Todo lo que tienes que comprar para que tu cesta de la compra sea la más saludable

Para muchas personas, uno de los placeres del día es ir a comprar al supermercado y llenar la cesta con sus productos favoritos. Sin embargo, nosotros te hacemos esta pregunta: ¿sabes hacer una compra saludable y con alimentos sanos para tu organismo?

En el artículo de hoy, te explicamos cuáles son los productos imprescindibles que debes de incluir en tu cesta de la compra.

Debemos de llevar una dieta sana y equilibrada en nuestro día a día. La base de la dieta mediterránea es incluir, también, el ejercicio como uno de los pilares fundamentales en nuestro día a día.

Te explicamos que pasos debes de seguir para lograr llenar tu cesta de la compra con productos saludables.

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Pasos a seguir para conseguir una cesta de la compra saludable de una manera sencilla

Antes de bajar a tu supermercado de confianza, debes de preparar una lista de la compra con los productos. Te recomendamos que hagas un menú semanal y variado, indicando los productos y las cantidades aproximadas.

De esta forma, llegarás al supermercado con una idea clara de lo que debes comprar y evitarás caer en "tentaciones" nada saludables.

Además, de esta forma lograrás hacer una compra más barata y lograr así un alivio a tu bolsillo. Te indicamos a continuación los productos imprescindibles que tienes que incluir en tu cesta de la compra si quieres llevar una dieta sana y equilibrada:

Productos imprescindibles en tu cesta de la compra

Te recordamos que debes de elaborar tu menú semanal y hacer la lista de la compra con los alimentos necesarios para preparar tus platos. A continuación, te mostramos los alimentos que no puedes dejar de comprar: legumbres, fruta, carne, pescado y verduras.

Las legumbres son una de las principales fuentes de energía para nuestro cuerpo. Nos aportan, también, minerales, vitaminas y aceites esenciales para nuestro organismo. Un producto, que sin lugar a dudas, no puede faltar en tu compra semanal.

A continuación, te dejamos con una lista de productos que puedes incluir en tu dieta diaria:

- Frutos secos crudos o tostados

- Quinoa

- Pasta integral

- Arroz integral

- Copos de avena

- Arroz y quinoa inflada

- Harinas integrales

- Pan 100% integral

- Cereales 100% integrales

- Garbanzos, lentejas

- Semillas de chía y lino

Puedes hacer con las legumbres miles de recetas muy ricas y saludables y sorprender a todos con tus nuevos platos.

El principal componente de la fruta es que son ricas en vitaminas A, E y C. Juega un papel muy importante en la prevención de enfermedades como el cáncer y retrasa el envejecimiento.

A continuación, te dejamos con una lista de productos que puedes incluir en tu dieta diaria:

- Manzana

- Pera

- Plátano

- Aguacate

- Kiwi

- Cítricos: limón, mandarinas, naranjas de mesa

- Frutos rojos

- Sandía

- Melón

Es muy aconsejable comer la fruta de temporada. Tendrá un mejor sabor y un menor precio para tu bolsillo.

La carne es una fuente imprescindible de proteínas. Como consumidores, debemos de optar por comprar carnes magras y evitar la carne roja.  A continuación, te dejamos con una lista de productos que puedes incluir en tu dieta diaria:

- Huevos o claras de huevo pasteurizadas

- Pollo, pavo, cerdo, ternera, jamón cocido, jamón serrano

El pescado contiene un alto valor en proteínas, ácidos grasos y minerales.  A continuación, te dejamos con una lista de productos que puedes incluir en tu dieta diaria:

- Salmón

- Gallo

- Dorada/Lubina

- Cabracho

- Lomos de atún

- Bacalao

- Sardinas

- Calamares

Otro de los alimentos que no pueden dejar de faltar en tu compra semanal son las verduras, pues son una fuente de vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes. A continuación, te dejamos con una lista de productos que puedes incluir en tu dieta diaria:

- Calabaza

- Calabacín

- Judías verdes

- Acelga

- Cardo

- Borraja